[Conseils Prépa Physique] Comment s entretenir entre 2 sess

2 matinées de surf et je suis explosé, c vrai que le session d'hier m'a fait bien mal, barre dur à passer, ça pétait ds tous les coins bref brouillon, aujourd'hui par contre excellent...mon problème c la rame, j'ai les muscles et surtout les biceps fatigués...alors quels exercices réguliers faut-il faire?
Je suis prenneur d'infos. Kenavo

voici un lien ma poule
http://www.naturalsurflodge.fr/index.php?niveau=2&niveau_id=22

bisous et bon surf

Super merki ma caille...alé hop je vais essayer de m'y tenir un ptit peu tous les soirs je pense qu'après jserai une vrai bête de compèt...tablette de choco et tout le reste...en tout cas today nouvelle session, jé mal aux lombaires...

Bah la natation pour moi. Que du crawl, avec et sans plaquette, et des battements. Voilà.

moi mon entrainement c'est le levé de coude .......... pour l'apéro !!!! quoi ca sert pas merde !!!! Non un peu de piscine aussi pour enlever les toxines !! lol

Superdup...plaquette..kezako?
C pas vrai nanie...non pas toi...t'as aussi été contaminé par le célèbre "Pilier de Comptoir"

C'est les plaquettes en plastique que tu te mets aux mains: ca permet d'aller plus vite et surtout ça te permet de forcer + sur tes bras. En crawl t'as presque plus besoin de battre des jambes par ex quand tu as les plaquettes aux mains. Ce sont les palmes pour les mais en quelque sorte !!

c est surtout que ca accroit la resistance a l'eau et du coup du fais plus d'effort a chaque mouvement !!!

le meilleur des entrainements comme le dit nanie c l APEROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Sinon, j'ai trouvé une coach sur You Tube :

https://www.youtube.com/watch?v=uPWQdVGNPqI&feature=channel

Attention aux plaquettes, faut avoir le bon mouvement, sinon c'est vite galère. C'est aussi un moyen de travailler l'efficacité du mouvement, si c'est pas bon, tout le corps penche !

Personne ne connaît des petits remèdes de mamie pour une tendinite ? Mettre du froid ? du chaud ?

De l'anti-inflammatoire surtout

Ti punch aussi!

Je vais essayer les deux (pas au même endroit)
merci !

tendinite (inflammation du tendon) : Le corps produit sans cesse des déchets qui circulent via le flux sanguin. Ainsi l’alimentation, l’effort physique, l’oxydation organique participent activement à l’accumulation de ces résidus que draine les liquides corporels (sang). Si le drainage est insuffisant, des dépôts se forment sur les tendons, ils se solidifient, cristallisent et provoquent à chaque mouvement d’articulation de vives douleurs.
= boire ENORMEMENT,
- mettre au repos le membre (=))
- Limiter les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de sucres rapides.
- Compenser la dépense énergétique en phase d’entraînement en mangeant beaucoup de fruits et de végétaux (crus, cuits, vapeur).
- Respecter enfin le rythme de l’alimentation en évitant notamment de faire des efforts pendant la digestion.

si ça persiste, voir un rhumato qui fera des infiltrations, c'est super efficace

Pour moi c pompes, un peu de muscu, Natation, sports de combat mais bon ça c pas obligatoire mdr

lol moi je me contenterai de:
salle mais leger et surtout du cardio, rollers (je sais pas forcement utile), mais des demain promis je me mets au pompes ...

et ensuite une binouze :p la vitamine PP, la vitamine de l'effort:)

Allez un ptit lien pour les jambes:
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/la-gonflette-des-gambettes-2-3-20090901_164444.html

Pour le haut du corps:
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/musclez-le-haut-du-corps-1-3-20090624_183512.html
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/musclez-le-haut-du-corps-2-3-20090721_154800.html
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/musclez-le-haut-du-corps-3-3-20090825_144800.html

Abdos pour l'étté:
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/des-abdos-pour-l-ete-1-3-20090428_160116.html
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/des-abdos-pour-l-ete-2-3-20090511_115259.html
http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/des-abdos-pour-l-ete-3-3-20090526_183159.html

etc etc... sur le site de l'Equipe: http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Coach/index.html

Je rebondis sur un vieux sujet concernant l'entrainement.
Après avoir pas mal cogné la piscine en préparation d'une session l'année dernière (3 fois 1h/semaine pednant 3 mois), je trouve qu'il y a vraiment beaucoup de difference entre le crawl et la rame sur la planche. bizarement, ce qui me fatigue moi à la rame, c'est pas la poussée en fin de mouvement, c'est de ramener mon bras devant après la poussée et malheureusement le crawl ne corrige que très peu ce problème. je sais pas si je suis très clair mais si vous avez capté et que vous avez des conseils (a part prendre ma planche et aller m'entrainer sur la seine en bas de chez moi...)

Non c'est vrai je suis d'accord. C'est pas le même mouvement mais ça fait l'endurance et le souffle

Ouep, mais j'aurais bien aimé trouver quelque chose qui me permette de faire travailler l'endurance dans un mouvement identique. Pour l'instant, le mieux que j'ai trouvé, c'est de ramer a plat ventre dans mon salon. rien qu'avec le poids des bras, au bout de 5 minutes chuis mort

Y'a ça:
http://www.vasatrainer.com/

Il existe des équivalents moins cher aussi, genre:
http://store.magicseaweed.com/Power-Stroke-Bungee-Cord/Item/3183/




Tu demandes n'hésite pas lol !!

Effectivement leur poulie c'est le mieux mais bon autant aller dans une salle de muscu du coup, à mon avis le plus sympa entre 2 sessions ça reste la natation, en tout cas moi c'est mon seul complément avec un peu de tennis de temps en temps

le vasa machin on dirait le truc du téléachat avec chuck norris

Pour le cardio, je fais déja de la boxe, c'est pratiquement ce qu'il y a de mieux. Mais j'ai vraiment un problème sur un petit groupe musculaire que j'arrive pas à solliciter , meme à la piscine.

La j'ai récup des bracelets lestés de 1kg, jvais tester avec ça pour le trip long bacon & fush, on verra ce que ca donne.

Vas à la piscine avec ta board, en plus ça te permettra de voir si elle flotte
Moi perso, c'est muscu, tennis et natation et le surf me fusille toujours autant les bras. À part surfer régulièrement je ne sais pas si il y a une méthode miracle.